Gallchnónna Xingfu neamhshábháilte Inshell

Aigéid shailleacha neamhsháithithe

Tá gallchnónna saibhir in aigéid shailleacha neamhsháithithe, aigéid shailleacha neamhsháithithe den chuid is mó. Alfa - Tá aigéad linolenic (ALA) ina cheann feiceálach. Is aigéad sailleach omega - 3 ALA, arb ionann é agus cuid shuntasach den cion saille i gallchnónna. Tá na saillte sláintiúla seo tairbheach do shláinte an chroí mar is féidir leo cabhrú le leibhéil na ndroch -cholesterol (LDL - colaistéaról) a laghdú san fhuil agus airíonna frith -athlastacha a bheith acu. Mar shampla, is féidir an ALA i gcnónna gallchnó a thiontú sa chorp go haigéid thábhachtacha eile sailleacha cosúil le haigéad docosahexaenoic (DHA) agus aigéad eicosapentaenoic (EPA), a bhfuil róil thábhachtacha acu maidir le sláinte an chórais néarógach agus an chórais chardashoithíoch a chothabháil.

Próitéiní

Is foinse mhaith próitéine bunaithe ar phlandaí iad. Cuidíonn an t -ábhar próitéine i gallchnónna le feidhmeanna coirp éagsúla amhail deisiú agus fás fíochán. Tá próitéiní déanta suas d'aigéid aimín, agus tá aimínaigéid riachtanacha i gallchnónna nach féidir lenár gcomhlacht a tháirgeadh ina aonar. Mar shampla, cuireann na haigéid aimín i bpróitéiní gallchnó le sintéis einsímí, hormóin, agus antasubstaintí atá riachtanach dár gcóras imdhíonachta agus dár meitibileacht fhoriomlán.

Vitimíní

Tá roinnt vitimíní i gallchnónna. Tá Vitimín E ar cheann de na vitimíní is flúirsí i gallchnónna. Is frithocsaídeoir cumhachtach é a chosnaíonn cealla ó dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce. Is móilíní éagobhsaí iad na fréamhacha saor in aisce ar féidir leo strus ocsaídiúcháin agus damáiste a dhéanamh do chealla, rud a fhágann go mbíonn fadhbanna éagsúla sláinte mar aosú roimh am agus roinnt galar ainsealach. Cuidíonn an vitimín E i gcnónna gallchnónna leis an damáiste seo a chosc trí fhréamhacha saor in aisce a neodrú. Ina theannta sin, tá méideanna beaga B - vitimíní cosúil le thiamine (B1), ribeaflaivin (B2), agus niacin (B3), a bhfuil baint acu le meitibileacht fuinnimh sa chorp.

Mianraí

Tá siad saibhir i mianraí. Is é ceann de na príomh -mhianraí ná maignéisiam. Tá maignéisiam bainteach le breis agus 300 imoibriú einsímeach sa chorp, lena n -áirítear iad siúd a bhaineann le táirgeadh fuinnimh, feidhm matáin, agus tarchur néaróg. Mar shampla, cuidíonn sé le scíthe agus crapadh matáin agus tá sé tábhachtach chun gnáth -rithim croí a choinneáil. Tá cailciam i gallchnónna freisin, rud atá riachtanach do chnámha agus fiacla láidre. Oibríonn fosfar, mianraí eile atá i láthair i gallchnónna, i gcomhar le cailciam chun dlús cnámh a thógáil agus a chothabháil. Tá since le fáil freisin i gcnónna gallchnó, agus tá sé tábhachtach maidir le feidhm imdhíonachta, cneasú créachta, agus deighilt cille.

Snámh snámha

Is cuid thábhachtach de gallchnónna é snáithín cothaithe. Is snáithín dothuaslagtha den chuid is mó é an snáithín i gallchnónna, a chuireann an mórchóir leis an stól agus a chabhraíonn le gluaiseachtaí bputóg chuí. Féadann sé cosc ​​a chur ar mhaolú agus córas díleá sláintiúil a chur chun cinn. Cuidíonn snáithín freisin le leibhéil siúcra fola a rialáil trí mhoilliú a dhéanamh ar ionsú carbaihiodráití, rud atá tairbheach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu nó iad siúd atá i mbaol é a fhorbairt. Thairis sin, is féidir leis mothú iomláine a thabhairt, a d'fhéadfadh cabhrú le bainistiú meáchain trí iontógáil bia foriomlán a laghdú.

Fíteimiceáin

Tá fíteimiceimiceacha éagsúla ar nós polyphenols i gcnónna gallchnó. Tá airíonna frithocsaídeacha agus frith -athlastacha ag na polyphenols seo, lena n -áirítear aigéid feanólacha agus flavonoids. Is féidir leo cabhrú le laghdú a dhéanamh ar an mbaol a bhaineann le galair ainsealacha amhail galar croí, ailse, agus galair neurodegenerative. Mar shampla, is féidir leis na flavonoids i gcnónna gallchnó cabhrú le feidhm soithigh fola a fheabhsú agus athlasadh sa chorp a laghdú.